Správná výživa pro hubnutí: menu pro každý den

Dietu na hubnutí podle správného výživového systému (PN) lze léčit různě. Můžete na něm kritizovat a nacházet nedostatky, nebo se toho fanaticky držet celý život a užívat si svůj vzhled. Ale to, že je PP systém účinný a pomohl tisícům tlustých lidí, kteří to vzdali, je fakt ověřený časem a potvrzený odborníky na výživu.

Správná výživa není jen o zelných salátech a dušených rybách. V rámci systému PP byly vytvořeny miliony receptů na snídaně, obědy a večeře, z nichž mnohé uspokojují potřeby těla a stojí za to, aby byly zahrnuty do správného výživového plánu každého člověka!

Program PP

• Zaměřte se na „potravinovou pyramidu", podle které by 40 % pokrmů na vašem stole mělo obsahovat komplexní sacharidy (to zahrnuje celozrnný chléb, všechny druhy obilovin kromě krupice i cereálie), 35 % čerstvých a dušených nebo pečená zelenina a ovoce a 20 % jsou zdravé bílkoviny (libové maso, jakýkoli druh drůbeže a ryb, kysané mléko a mléčné výrobky). Zbývajících 5 % může pocházet z tuků a cukru.
• Kombinujte maso se zeleninou a ovocem.
• Pokud to opravdu chcete, můžete si dát trochu sladkého. Ale nepřekračujte přípustný limit výrobků obsahujících cukr za den - 5 čajových lžiček. Ještě lepší je nahradit cukr medem. Všechny dezerty lze konzumovat pouze v první polovině dne, aby se stihlo spálit přijaté kalorie před večerem.
• Dbejte na to, aby vaše tělo dostávalo dostatek bílkovin (člověk potřebuje minimálně 100-150 g denně). Protein je stavební materiál, který obnovuje buňky a udržuje svalovou výkonnost. Pokud se vzdáte masa a drůbeže, měli byste konzumovat rostlinné bílkoviny, které jsou ve velkém množství obsaženy v luštěninách, ořeších a sóji.
• Vyhýbejte se průmyslově zpracovaným potravinám, rychlému občerstvení a omáčkám a také konzervám. Cukr a sůl se přidávají ve velkém i do kečupu.

Termíny

Každou dietu lze používat pouze po omezenou dobu. Po dosažení výsledků byste měli přejít na zdravou výživu. Pokud se začnete držet správné výživy, vůbec se nebudete muset vzdávat svých oblíbených a nezdravých jídel. Měli byste však přísně kontrolovat čas a objem spotřeby takových produktů a také kompenzovat jejich obsah kalorií fyzickou aktivitou.

Správná výživa je natolik zdravá a prospěšná, že ji můžete a dokonce musíte dodržovat po celý život ve jménu štíhlé linie a zdravého vzhledu.

Je čas vytvořit si jídelníček pro sebe!

Jaký druh výživy lze nazvat správným?

Správná výživa (někdy nazývaná zdravá) zahrnuje konzumaci přirozených potravin, které tělu jen prospívají. Jídelníček člověka, který se plánuje stravovat podle tohoto principu, by měl obsahovat pokrmy, které obsahují potřebné množství živin. Mluvíme o následujících komponentách:

Pro zajištění denní potřeby je nutné je počítat. Je také důležité dodržovat další pravidla, která činí výživu správnou. Rychlé občerstvení, zpracované potraviny, sycené nápoje a další škodlivé potraviny by tedy neměly být součástí vašeho jídelníčku. Doporučuje se také omezit množství soli, vyloučit smažená jídla, pokrmy dusit nebo vařit, dusit nebo péct. Jídlo byste měli jíst každý den ve stejnou dobu.

Jak sestavit jídelníček na týden

Zvláštností správné výživy je, že neznamená dodržování přísného menu. Musí být sestaven s přihlédnutím k vlastnostem člověka a jeho potravinovým preferencím. Hlavní věc je dodržovat základní principy kombinování produktů. Mluvíme o následujících pravidlech:

• snídaně by měla být bohatá na sacharidy;
• večeře by měla obsahovat velké množství sacharidů;
• Každé jídlo by mělo obsahovat potraviny obsahující vlákninu (zelenina, ovoce, otruby);
• pokud chcete jíst sladkosti, mělo by to být provedeno pouze v první polovině dne;
• Je důležité správně rozdělit kalorie.

Lidé, kteří dodržují správnou výživu, obvykle vytvářejí jídelníček na týden předem a podle něj pak jednoduše připravují pokrmy. Níže je uveden příklad takové stravy, ve které již byly vybrány potřebné produkty. Samozřejmě lze změny provést, pokud například člověk nejí určitý druh jídla.

Jak sestavit jídelníček na hubnutí

Individuální plánování vlastního jídelníčku na den, týden, měsíc vám pomůže vypěstovat si návyk správně a přesně definovaným způsobem jíst. Klíčem k disciplíně v jídle je zlomková – alespoň 3krát, nejlépe 5–6krát denně – strava. Není třeba narušovat nebo přeskupovat svou obvyklou denní rutinu. Při vytváření plánu spoléhejte na svůj životní styl.

Stravovací režim pro „rané lidi" (lidé, kteří vstávají například v 6: 00 a jdou spát ve 22: 00)

• Snídejte v 7: 00
• V 10: 00 si dejte druhou lehkou snídani
• Ve 13: 00 jít na oběd
• Odpolední čaj v 16: 00
• Večeři v 19: 00

Dietní režim pro „noční sovy" (lidé, kteří vstávají po 9: 00 a jdou spát kolem 00: 00)

• Snídejte v 10: 00
• Ve 13: 00 hodin oběd
• V 15: 00 je čas na oběd
• V 17: 00 jděte na odpolední čaj
• Ve 20: 00 je čas na večeři

Upravte si tedy jídelníček tak, aby vyhovoval vaší denní rutině.

Hlavní doporučení

• Snídat byste měli hodinu po vstávání
• Ráno nalačno vypijte 250 ml čisté teplé vody.
• Mezi jídly nechte 2-3 hodiny
• večeřet dříve nebo nejpozději dvě hodiny před spaním

Chcete-li správně zhubnout, musíte sledovat kalorie všech potravin, které jíte. Chcete-li to provést, pořiďte si do telefonu poznámkový blok nebo speciální aplikaci a dělejte si poznámky i o množství vody nebo džusu, které vypijete.

Co je důležité při tvorbě jídelníčku

1. Při plánování týdenního menu si ihned připravte nákupní seznam potravin. A hned se rozhodněte, který den co budete vařit. V určité dny by se mělo zařadit například kuře a ryby. Jeden den byste si měli dát k večeři lehký zeleninový salát a k obědu vydatný hovězí steak atd.
2. Snídani byste neměli vynechávat, i když nemáte hlad. Každá snídaně by měla být vyvážená a výživná – 50 % denního příjmu sacharidů by mělo být na snídani, 30 % ponechat na bílkoviny a 20 % na tuky.
3. Večeře by měla obsahovat především bílkoviny. Například nízkotučný tvaroh, pečené kuře nebo dušená ryba.
4. Odpolední svačiny a druhé snídaně jsou správné a vyvážené svačiny mezi hlavními jídly. Neměly by se ale proměnit v plnohodnotné jídlo. Na svačinu si připravte čerstvé ovoce (můžete mít jeden banán, 150–200 g hroznů, jedno velké jablko), čerstvou nebo vařenou zeleninu (zelí, rajče, mrkev, ředkvičky atd. ), sušené ovoce nebo ořechy (druhé by měly být nesolené a ne objemové). více než 30 g na dávku).
5. Při počítání kalorií odečtěte ty spálené při fyzické aktivitě. Pokud se například budete celý den procházet po městě nebo máte v plánu dálkový cyklokros, zvyšte na tento den jídelníček. Naplánujte si správné množství sacharidů a bílkovin a před odchodem z domu si dejte dobrou snídani.
6. Pijte obyčejnou pitnou vodu – ne chlazenou ani vroucí vodu (pročistí trávicí trakt a nastartuje metabolické procesy). Zelený čaj je dobrý pro hubnoucí (zrychluje metabolismus, doplňuje tělu potřebu antioxidantů a dokonale potlačuje chuť k jídlu).
7. Kávu můžete pít, ale kalorické variace (latté nebo cappuccino) pijte až před obědem.

Chyby při hubnutí

• Členění na sladkosti a škrobová jídla (neměly by být zcela vyloučeny, ale dávkování příjmu tak, aby nedošlo k porušení normy denního příjmu kalorií).
• Smažené a uzené. Taková tepelná úprava potravin je možná, pokud smažíte bez oleje, na otevřeném ohni a udíte maximálně 20 minut přirozeným způsobem (ne umělým kouřem).
• Upřednostňujte syrovou zeleninu a ovoce před vařenými a pečenými jídly, konzumujte maximálně všechny druhy zeleného.
• Těžká večeře s velkými porcemi. Maso nebo rybu vařte nebo duste, nezapomeňte přidat čerstvou zeleninu (například 200 g pošírovaného hovězího s jednou čerstvou okurkou).
• Časté pití alkoholu. Je třeba se mu vyhnout, protože je poměrně kalorický a může vyvolat silný pocit hladu.
• Při jídle byste neměli pít vodu. Totéž platí pro čaj nebo džus. Uvařte si sklenici čaje pouze hodinu před jídlem a půl hodiny po jídle.
• Buďte opatrní se solí, kořením a omáčkami. To vše velmi povzbuzuje chuť k jídlu a může vést k nesrovnalostem a přejídání.
• Jídla by se neměla vynechávat. Mějte s sebou vždy sáček ořechů, vodu s citronem nebo hrst rozinek. Omezíte tak chuť k jídlu a vyhnete se přejídání při odloženém jídle.

Ukázkové menu na týden

První den

Dopolední jídlo: rýže 200 g, máslo 10 g, jeden banán nebo jedno jablko, černá káva.

Svačina: sušený šedý chléb, vařené vejce, rajče.

Denní jídlo: dušená makrela 200 g, salát z čínského zelí s hráškem a slunečnicovým olejem 180 gramů.

Druhá svačina: nízkotučný tvaroh 120 g se lžící 10% zakysané smetany, zelené jablko, 200 ml čaje.

Večeře: vařená zelenina 220 g, pečený kus hovězího masa 140 g

Druhý den

Ranní jídlo: sendvič z kousku celozrnného chleba, smetanového tvarohu a plastové okurky, 100 g hroznů, čaj nebo káva s medem.

Svačina: tvaroh 50 g se lžičkou medu.

Denní jídlo: masový vývar 200 g, salát z čerstvého čínského zelí s okurkou a rajčaty, ochucený citronovou šťávou.

Druhá svačina: červené jablko a jedno kiwi, zelený nebo bylinkový čaj.

Večerní jídlo: libové hovězí maso 200 g, dvě čerstvé okurky.

Třetí den

Ranní jídlo: vařené ovesné vločky bez mléka - 210 g, lžíce medu, avokádo a neslazená káva.

Svačina: piniové nebo vlašské ořechy 60 g, zelené jablko, čaj, plátek citronu.

Denní jídlo: hnědá rýže 150 g, stejné množství dušené zeleniny.

Druhá svačina: kastrol z tvarohu, krupice, 150 g banánu, bylinkový čaj.

Večerní jídlo: 200 g loupaných mořských plodů, dvě okurky a jedno rajče.

Čtvrtý den

Dopoledne: ovesné vločky s mlékem 200 g, čerstvé maliny, ostružiny, borůvky nebo jahody - 100 g.

Svačina: 100 g nízkotučného neslazeného jogurtu, lžička medu a čerstvě uvařená černá káva.

Denní jídlo: pečené nízkotučné ryby 250 g, kysané zelí 130 g.

Druhá svačina: salát z rajčat, okurky, ochucený nízkotučnou zakysanou smetanou 200 g.

Večerní jídlo: 200 g pečeného kuřete bez kůry, posypané 30 g parmazánu, plus dvě okurky.

Pátý den

Ranní jídlo: 200 g bramborové kaše ve vodě s přídavkem 30 g másla, jedno vařené vejce, jedna okurka.

Svačina: zelený čaj a dvě kiwi.

Denní jídlo: houbová polévka s ječmenem 260 g, sušený krajíc chleba nebo sušenky a 10 g sýra.

Druhá svačina: domácí kastrol z tvarohu, rozinek a jogurtu 150 g.

Večerní jídlo: pečený štikozubec 200 g a mořské řasy 100 g.

Šestý den

Ranní jídlo: rozšlehaná omeleta ze dvou vajec a 150 ml mléka, čerstvě uvařená černá káva.

Svačina: grapefruit nebo pomelo.

Denní jídlo: pečené brambory 150 g se žampiony 100 g, pečené kuře 70 g.

Druhá svačina: kefír nebo nízkotučný jogurt 200 ml, jedno zelené jablko.

Večerní jídlo: nízkotučný tvaroh 150 g bez přidaného cukru, dvě jablka pečená v troubě.

Sedmý den

Ranní jídlo: jáhlová kaše na vodě 200 g s máslem 30 g, sklenice černého čaje bez cukru.

Druhé ranní jídlo: kiwi a banán.

Denní jídlo: dušený zeleninový kastrol + 20 g sýra - 250 g, vařený kuřecí řízek - 100 g.

Druhá svačina: vařené krevety 200 g, mrkvová nebo rajčatová šťáva 200 ml.

Večerní jídlo: dušená rybí kotleta 150 g, vařená bílá rýže 100 g, jedno rajče.

Jak začít správně jíst

Zrychlení životního tempa a produkty prezentované v hojnosti na pultech obchodů, stejně jako v řetězcích rychlého občerstvení, produkty vnucené reklamou, vhodné k použití, ale ne užitečné a často škodlivé, nutí mnoho lidí přemýšlet o tom, jak začít jíst správně a zařadit tuto položku do svého denního plánu.

Kromě toho, že budete vědět, jak co nejúčinněji porcovat a vyvážit svůj jídelníček, je užitečné zvážit i psychologický aspekt a zajistit, abyste měli správný přístup ke změně stravovacích návyků. Ať už je účel stravy jakýkoli - realizovat touhu zhubnout nebo zlepšit pohodu, je velmi důležité vytvořit správný postoj k problému.

Proto byste neměli:

• očekávejte, že okamžitě zlepšíte své zdraví, změníte své stravovací preference a návyky najednou;
• Soustřeďte svou pozornost na několik složitých úkolů současně;
• náhle se vzdát všech obvyklých potravin najednou;
• povýšit harmonizaci stravy na samoúčelnou a podřídit tomu celý způsob života;
• Věnovat pozornost myšlenkám na jídlo je lepší nasměrovat energii mysli jiným užitečným a důležitým směrem.

Proč musíte jíst správně

Dodržování denního režimu a stravy, spolu s absencí špatných návyků a přiměřenou fyzickou aktivitou, jsou hlavními podmínkami pro udržení těla v optimální kondici. Velmi často si na tyto jednoduché pravdy nevzpomeneme, dokud nezačnou zdravotní problémy, které člověka zbaví možnosti užívat si každodenní radosti života.

Pro ty, kteří se již potýkají s problémem nedostatku energie a fyzických sil, nadváhou, špatným spánkem, zhoršením stavu pokožky a vlasů nebo s jinými z široké škály poruch způsobených nezdravým životním stylem, a také pro ty, kteří jsou myslet na jejich prevenci předem, bude životně důležité se neodkladně rozhodnout přejít na harmonickou stravu, dodržovat ji v praxi.

Základem zdravého životního stylu byla a zůstává správná výživa. Protože právě látky, které vstupují do těla s jídlem, slouží jako hlavní zdroj síly a surovin pro tkáně našeho těla.

Nezbytným začátkem by bylo kvalifikovaně připravit jídelníček na daný den.

Pravidla pro výběr stravy na den

Vytvoření vyváženého jídelníčku je celkem jednoduché. Když jste se rozhodli zlepšit své zdraví a upravit svou postavu, musíte se postarat o kvalitu, množství a načasování příjmu potravy. Jídlo by mělo být čerstvé, strava pestrá a správně rozložená do celého dne.

• Je lepší začít jíst častěji a v malých porcích (ne třikrát, ale 4-6).
• Nejezte vydatně před spaním.
• Zeleninu zařaďte do každého jídla.
• Pijte více obyčejné neperlivé vody.
• Snižte množství jednoduchých sacharidů.

Vaše rozhodnutí držet se zdravé výživy bude odměněno zlepšením zdraví, celkovou pohodou, snížením hmotnosti a posílením imunity.

Správný jídelníček na daný den by měl odpovídat schématu, kdy je první jídlo hutnější než všechna následující jídla.

Pro začátečníky je důležité porozumět látkám, které každé tělo potřebuje ke správnému fungování a jejich poměru. Klíčem k vyváženému jídelníčku je správná kombinace bílkovin, tuků a sacharidů a také přítomnost mikroprvků, jako je hořčík, vápník, draslík, různé vitamíny a železo.

Začněte svůj den chutnou a zdravou snídaní

První věc, která vstoupí do těla, by měla být obyčejná, ne studená voda (pokud to kyselost žaludku dovolí, s přídavkem přírodní čerstvé citronové šťávy). To pomůže oživit a připravit trávicí systém na další fungování. Hodí se také pro rychlé odstranění odpadních látek z těla, hubnutí a zlepšení stavu pokožky.

Správně by se měla konzumovat sklenice vody – asi třicet minut před jídlem, pomalu, po malých doušcích.

Na rozdíl od všeobecného přesvědčení se rada výživového poradce ohledně ranního jídla týká vyloučení sladkostí z něj. Je to dáno tím, že při příjmu jedné porce glukózy si tělo vyžádá další o něco později, až cukr, který dorazil jako první, zpracuje trávicí systém.

Jak si vybrat zdravý oběd

Podle odborníků na výživu by jídlo uprostřed dne mělo obsahovat 25 až 50 % celkové energetické hodnoty denní stravy.

Aby byl váš oběd co nejzdravější, měli byste pamatovat na následující doporučení:

• začátek jídla je polévka;
• pití teplých (kromě studených) nápojů;
• interval mezi obědem a předchozím jídlem by měl být alespoň 2-3 hodiny;
• Velmi vydatný oběd je užitečné vyvážit lehkou večeří.

V žádném případě nezanedbávejte plnohodnotný oběd.

Co je nejlepší jíst k večeři?

Večerní jídlo s vyváženou stravou obsahuje minimum kalorií. Je třeba se vyhnout konzumaci sacharidů. Toto jídlo by však nemělo být zcela vyloučeno z režimu - to vyvolává vážné poruchy ve fungování trávicího systému.

Můžete dát přednost přírodním jogurtům, dušeným pokrmům z drůbeže, tvarohovému kastrolu a mořským plodům.

Dobrou volbou by byla proteinová omeleta nebo malá porce luštěnin – fazole, čočka, cizrna.

Klíčem k úspěchu bude kombinace potravin bohatých na živiny a jejich nízký obsah kalorií.

Kolik kalorií a minerálů by mělo tělo přijmout?

Kalorie potřebné pro tělo se vypočítávají pomocí vzorců, které obsahují údaje o následujících parametrech konkrétní osoby:

Zvláštní pozornost by měla být věnována aktuálnímu stavu těla, profesnímu stresu, životnímu stylu a cíli, který si člověk, který se rozhodne správně stravovat, stanoví. Pokud je poháněn touhou zhubnout, jsou normální ukazatele sníženy o 20%, pokud se snaží získat svalovou hmotu, jsou zvýšeny o stejnou částku.

Průměrné standardy naznačují, že ženy konzumují 1 000 až 2 000 kcal denně, muži 2 500 až 5 000. Přesné výpočty však musí být provedeny individuálně.

Jakým potravinám byste se při sestavování zdravého jídelníčku měli vyhnout?

Přizpůsobení těla novému nutričnímu systému vyžaduje čas, jako vytvoření jakéhokoli návyku. Pokud se vám nedaří odstranit všechna nezdravá jídla najednou, měli byste to udělat postupně a dovolit si něco ze zakázaného seznamu přibližně jednou týdně.

To pomůže zbavit se stresu a pobavit se. Toto oslabení by však mělo být kompenzováno zvýšením množství zeleniny, ovoce a čisté pitné vody.

Seznam, který vám pomůže omezit škodlivé potraviny ve vaší stravě:

• bohaté pečivo, bochníky a pšeničný chléb na bázi droždí a obsahující přísady (správné by bylo upřednostňovat celozrnné a žitné bez kvasnic);
• cukrovinky;
• uzenářské výrobky;
• majonéza a omáčky na jejím základě;
• konzervované maso a ryby;
• pokrmy z uzeného a soleného masa;
• žloutek;
• potraviny s vysokým obsahem živočišných tuků;
• alkohol;
• rychlé občerstvení, polotovary;
• sycené nápoje, zejména sladké, obsahující barviva a dochucovadla.

Zvláště důležité je pochopit důležitost čerstvosti produktů a připravených jídel. I zdravé potraviny mohou být škodlivé, pokud nejsou správně připraveny. Vždy preferujte vařené a dušené před smažením.

Příklad správného denního menu

Chuťové preference každého jsou individuální. Navíc je obtížné dlouhodobě správně vytvářet jídelníček. Jakmile se však vydáte cestou korekce svého jídelníčku, postupně se naučíte mnoho receptů a nových jídel a budete si moci vybrat ta, která jsou pro vás nejvýhodnější.

Přibližně denní jídlo může vypadat takto:

• vařené vejce s pohankovou kaší k snídani, přírodní kakao jako nápoj, měli byste také přidat čerstvé jablko nebo pomeranč;
• k obědu - nakládaná polévka, dušené, vařené nebo pečené kuřecí maso bez přidání tuku, nejlépe filé, kousek žitného nebo žitno-pšeničného chleba, zelený čaj s medem nebo citronem;
• během odpolední svačiny můžete jíst tvaroh s čerstvými bobulemi nebo ovocem;
• Skvělá večeře by bylo nějaké libové maso (nevařené) a zelenina.

U svačin se můžete obrátit na zeleninu a ovoce, v případě extrémního hladu zase na ořechy a semínka. Zapomínat bychom neměli ani na denní spotřebu čisté vody (asi 2 litry) nezbytné pro zdraví.

Víkend

Někteří lidé věří, že si o víkendech mohou dovolit vybočit ze svého jídelníčku a jíst nezdravá jídla, která v jiné dny v jídelníčku nebyla. Tento názor je chybný, protože takový čin může popřít všechny výhody předchozího menu. Samozřejmě si občas můžete dovolit něco, co není moc užitečné, ale v malém množství. Těžké jídlo lze konzumovat o svátcích, ale ne každý víkend.

Menu na sobotu v režimu správné výživy může vypadat takto:

• Snídaně zahrnuje ovesné vločky a pečené jablko. Jako nápoj byste měli používat čaj. Je důležité pochopit, že byste neměli dávat cukr do čaje. Pokud chcete nápoj osladit, doporučuje se použít med.
• Druhá snídaně – jogurt a banán.
• K obědu si můžete připravit kuřecí polévku se zeleninou. Odborníci doporučují jako druhý chod zvolit rybu. Salát – vinaigrette. Nápoj je kompotovaný.
• Na odpolední svačinu si můžete dát jogurt a přidat do něj ořechy. Místo toho můžete zvolit sušené ovoce.
• K večeři by byla skvělá volba šunka a zeleninový guláš. Nápoj je čaj.

V neděli si k snídani můžete dopřát tvarohový kastrol. Mělo by být ochuceno medem. Topinky můžete jíst i s čajem. Pro druhou snídani si můžete vybrat jogurt a krekry. Oběd tvoří boršč, kuřecí řízek s pohankou, kompot. Vynikající možností pro odpolední svačinu, jako obvykle, by byl tvaroh s přídavkem sušeného ovoce. K večeři se doporučuje jíst vařené telecí maso a zeleninový salát.

Co dělat, když na vaření nemáte dost času

Pro ty, kteří chtějí jíst zdravě, je klíčem k úspěchu důslednost. Skutečné výhody mohou přinést pouze dlouhodobé změny životního stylu. Moderní tempo života pracujícího člověka často nenechává mnoho času. Za žádných okolností se nevzdávejte svého rozhodnutí stát se zdravějším nebo své touhy zhubnout.

Začátek cesty je vždy nejtěžší, velmi často odcházíme od dosažení toho, co chceme, aniž bychom začali, jen kvůli omezeným časovým a energetickým zdrojům, ale existují profesionálové, kteří jsou připraveni a ochotni poskytnout kompetentní pomoc.

Pokud nemáte čas se o své jídlo starat, můžete si objednat hotová jídla na rozvoz, čerstvá a správně vyvážená. Je velmi snadné vybrat si jídlo ze sekce, která odpovídá vašemu cíli (zhubnout, udržet si kondici po dietě, nabrat svalovou hmotu atd. ). Na kalendářní a pracovní týden je nabízen jídelníček s podrobným popisem složení produktů a živin v nich.

Na vaše přání dovezeme zdravé, čerstvé potraviny, které můžete jíst v práci i doma. Pohodlné servisní podmínky vám umožní, aniž byste ztráceli čas a úsilí v kuchyni, pochutnat si na různých vyvážených pokrmech, z nichž mnohé si možná sami brzy nepřipravíte.

Možnost využívat služeb nabízených uznávanými a kompetentními specialisty eliminuje potřebu studovat četná videa, prohlížet obrázky a číst články, abyste si rozšířili svůj kulinářský sortiment.

Není důvod odkládat začátek svého plánu jíst zdravě. Udělejte to dnes.